Lauf-ABC – Jetzt beim SCUG-Lauftreff aktiv an der Lauftechnik feilen

24 Februar 2016
Category:
Allgemein
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Lauf kann Jeder! Doch es kommt auch immer darauf an WIE man läuft. Insbesondere auf langen Distanzen merkt man schnell, wenn etwas mit der persönlichen Lauftechnik nicht stimmt. Aus diesem Grund haben wir uns im Lauftreff dazu entschieden ab Februrar 2016 regelmäßíg eine Trainingseinheit für das Lauf-ABC und die Lauftechnik zu verwenden. Näheres erfahrt Ihr im folgenden Beitrag.

Lauftechnik/Lauf-ABC – Wozu brauche ich das?

Quelle: www.joggen-online.de/

Quelle: www.joggen-online.de/

Wer regelmäßig läuft und schon den einen oder anderen Wettkampf hinter sich hat, der wird feststellen, dass man durch die Veränderung selbst kleinster „Einstellungen“ in der Körperhaltung, Fußstellung, Abrollbewegung oder auch Armbewegung eine Menge erreichen kann.

Auf kurzen Distanzen – bis 10 Kilometer – fällt die Technik nur bei Läufen mit höheren Leistungsanspruch ins Gewicht. Alles was darüber hinaus geht – bis hin zum Marathon oder auch Triathlon erfordert ein genaues Augenmerk auf die persönlihce Lauftechnik.

Denn spätestens ab Kilometer 30 bei einem Marathon werden die Arme und Beine schwer – und da ist es äußerst hilfreich, wenn man weiß, was hier zu tun ist, damit man auch die restlichen Kilometer bis zum Ziel beschwerdefrei bewältigen kann.

 

Was wird traniiert?

Wir trainieren unter Anleitung in aufeinander aufbaueneden Trainingseinheiten unter anderem folgende Teilbereiche:

  • richtige Armhaltung und Armbewegung während des Laufens
  • Beinbewegung
  • Abrollbewegung
  • Fußhaltung
  • Einzelübungen zu den einzelnen Phase eines Lauf-Schrittes
  • Beseitigung von Laufirrtümer
  • Integrierung der Übungen in das regelämßige Training
  • Abstellen von Haltungsfehlern

 

Wann findet das Lauf-ABC statt?

Das Lauf-ABC findet grundsätzlich (falls nichts Anderes vereinbart wurde) jeden Samstag, um 08:00 Uhr mit Startpunkt vor dem Vereinsheim des SC Unterpfaffenhofen-Germering statt.

 

Wer führt das Lauf-ABC durch?

Unsere langjährige und erfolgreiche Triathletin Susi Reidl hat sich bereit erklärt diese Trainingseinheiten regelmäßig zu übernehmen und auch durchzuführen. Sie freut sich auf rege Teilnahme.

Fragen zum Training und zur Durchführung könnt Ihr gerne über unser Kontaktformular an uns formulieren.

Wir freuen uns auf Euch!

Viele Grüße
Danny Schulze

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